안녕하세요 헬스크루 아지트 육형석입니다.
근력 운동을 시작하시면 식단만큼이나 큰 관심이 생기는 게 프로틴 셰이크입니다.
하지만 프로틴은 꼭 챙겨 먹어야 하는지 너무 많은 제품 때문에 어떤 제품을 선택해야 할지 막막하실 겁니다! 그래서 웨이프로틴 셰이크 추천 하나 하려고 합니다!!
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칼로바이 파워셰이크 아이솔레이트
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크는 wpi제품으로서 유당, 탄수화물, 지방을 97% 정도 제거 함으로써 유당불내증 있으신 분들도 배가 아프거나 여드름이나 뾰루지 걱정 없이 안전하게 먹을 수 있는 쉐이크 입니다.
그러기에 강력히 추천할 수 있습니다. 풀림도 좋고 맛도 너무 좋아서 자주 찾게 되는 쉐이크 입니다!!!
유당불내증이란?
락테이스의 결핍으로 미처 분해되지 않고 남은 유당은 장내 미생물에 의해 계속 발효가 일어나게 되어, 우유나 유제품을 섭취한 후 30~2시간이 경과하면 설사, 복통, 복부 팽만들의 증상이 나타나는데, 이를 유당불내증이라고 합니다.
웨이 프로틴 이란?
웨이(유청 단백질)는 한때 낙농업자에 의해 버려지는 부산물이었다. 지난 10년 사이 웨이 단백질은 가장 인기 있는 단백질이 되었다. 웨이 단백질은 몇 가지 이유로 근력과 근매스를 최대화하려는 파워 리프터와 보디빌더에게 아주 중요하다.
먼저, 생물가라는 것을 이야기해 보자. 생물 가는 특정 단백질의 품질을 측정하기 위해 개발되었다. 그것은 신체가 특정 단백질 재료를 얼마나 효율적으로 이용하는 가에 따라 측정된다.
생물가가 높을수록 신체가 먹는 음식으로부터 더 많은 아미노산과 질소를 보유한다. 이것은 더 큰 근육 성장과 근력 향상의 가능성을 가진다는 뜻이다. 달걀흰자는 그 값이 100으로 가장 높은 것으로 여겨졌다.
웨이 단백질은 106-159로 측정된다.
다른 단백질원의 생물 가는 다음 표와 같다. 웨이 단백질은 신체가 더 많은 질소를 보유하게 할 뿐만 아니라 혈류 속으로 가장 빠르게 흡수된다.
아미노산과 다른 영양소를 가능한 한 빨리 흡수하기 원할 때 이것은 아주 중요하다
그 한 예는 운동 직후가 될 것이다. 왜냐하면 이 시기에 동화작용을 촉진하고 근육 붕괴를 막기 위해서 품질 좋은 아미노산으로 근육을 채우고 싶어 할 것이기 때문이다.
웨이 단백질은 또한 글루타민뿐만 아니라 BCAA 함유량도 높다.
웨이는 단백질 합성을 최고로 증가시키기 때문에 동화 단백질로 알려져 있다.
웨이가 좋긴 하지만 웨이 단백질을 사는 데는 주의할 필요가 있다. 모든 웨이가 같은 것은 아니다.
웨이에는 세 가지 타입이 있다. 그것은 농축 유청(whey concentrate)과 분리 유청(whey isolate), 그리고 whey hydrosylate이다. 농축 버전은 대개 50-80%의 단백질이다. 분리 버전은 웨이로부터 유당, 지방과 탄수화물을 제거하여 90-97%의 단백질을 얻을 수 있게 한 것이다. 가장 좋은 것은 이온 교환이나 마이크로 필터링된 분리 유청이다.
물론 분리 유청은 그램 당 더 많은 단백질을 얻을 수 있기 때문에 더 비싸다.
whey hydrosylate는 단지 한 가지 이유로 가장 비싸다.
그것은 부분적으로 소화되어 위에 닿기 전에이미 2와 33 펩티드로 분해된 것이다.
이것은 혈류 속으로 가장 빨리 흡수되어 운동 직후 동화작용을 만드는데 가장 효과적이라는 의미이다. 가장 좋은 것은 whey hydrosylate 520이다. 이것은 520 돌턴의 분자량을 나타낸다. 이런 과학적 지식이 머리를 아프게 만들지만 나중에 효과를 보았을 때 감사하게 될 것이다.
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