근육(Muscle) : 소흉근 (Pectoralis minor)

 

 

 

근육(Muscle) : 소흉근 (Pectoralis minor)

 

1. Origin(기시부)

:Anterior surface of ribs 3,4,5 near costal cartilage (갈비 연골 부근 3,4,5번 갈비뼈의 앞면)

 

2. Insertion(정지부)

: Coracoid process of scapula on medial border of superior surface (견갑골 윗면의 안쪽 모서리에 있는 어깨뼈의 부리 돌기)

 

3. Function(기능)

: scapula를 Oblique방향으로 Protraction, depression, downward rotation of scapula (견갑골을 사선 방향으로 앞으로 내밀기, 내리기, 아래쪽으로 돌리기)

어깨뼈를 앞쪽과 아래쪽으로 당긴다. 어깨뼈가 고정되면 갈비뼈를 올려 숨 들이쉬기를 돕는다.

 

4. Character (성격)

① 세 덩어리의 muscle belly가 각각 다른 각도를 이루므로 저항의 방향과 근수축 방향을 일치시킬 수 있는 세 가지의 각도가 존재한다.

② Pectoralis major(소흉근)의 internal muscle(안쪽 근육)이므로 isometric contraction(등척성) 형태로 training 해야 한다.

③ Pectoralis minor는 pectoralis major(대흉근) 4번 belly training시 isometric을 실시함으로써 training 된다

 

5. Resistance (저항)

Variation resistance(저항의 변화)

: Pectoralis major(대흉근)의 internal muscle(안쪽 근육)인 pectoralis minor(소흉근)를 training(훈련)할 때는 저항이 최대가 되는 지점에서 isometric contraction(등척성)을 설정한다.

 

6. 지배 신경

: 안쪽 가슴 근신경 (C7, C8, T1)

 

7. 사용 동작

: 어깨를 앞으로 내밀고, 앞에 있는 물건에 손을 내민다.

 

 

이상으로 웨이트 트레이닝에 진심인 아지트 크루 대장 육형석이었습니다. 감사합니다.