어깨: 후면 삼각근(Deltoid posrerior) 기능해부학

어깨: 후면 삼각근(Deltoid posrerior) 기능해부학

 

 

1. Origin (기시부)

: spine of scapula(견갑골 가시)

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2. Insertion(정지부)

: deltoid tuberosity of humerus(상완골 삼각근 거친 면)

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3. Function (기능)

: extension, horizontal abduction, lateral rotation of humerus (상완골 펴기, 수평으로 펴기, 바깥쪽으로 돌리기, 뒤쪽 휘돌림)

 

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4. Character (성격)

① deltoid muscle(삼각근) 중 중간 정도로 넓고 두껍다. 따라서 움직임이 많이 일어날 수 있도록 ROM(가동범위)을 최대로 하는 isotonic(등장성) 형태의 운동이 효율적이며, 더 많은 muscle fiber(근섬유)에 자극을 전달하기 위해서는 isometric(등척성)을 병행하여야 한다.

② insertion(정지부)에서 origin(기시부)방향으로 짧아질 때 sarcomere(근섬유 분절)는 oblique(사선)하게 움직인다.

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5. Resistance (저항)

Gravity (중력)

: 중력 과 수평을 이룰 때 저항은 최대가 된다. 또한 deltoid(삼각근)는 muscle belly(근복)의 수축 방향과 sarcomere(근섬유 분절)의 수축 방향이 서로 다른 penniform(우상(깃텃모양))형태이기 때문에 모든 영역에서 최대 저항을 설정해야 만 효율적으로 저항을 전달할 수 있다. 따라서 bench의 각도를 점점 감소시킴으로써 insertion부위에 최대 저항을 전달할 수 있다.

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Variation resistance (다양한 저항의 변화)

: bench의 각도가 점점 작아짐에 따라 origin에서 insertion으로 training이 되므로 origin 쪽에 저항을 추가할 수 있는 bend나 cable을 이용해서 약점을 극복할 수 있다.

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6. Isolation (고립)

: Latissimus dorsi(광배근)와 teres major(대원근)와 deltoid lateral(측면 삼각근)이 고립될 수 있는 지점을 찾아 팔을 앞으로 내보낸다.

 

7. 지배 신경

: 겨드랑이신경(C8~C6)

 

8. 사용 동작

: 걸으면서 팔을 앞뒤로 움직인다. 만세를 한다.

 

9. 후면 삼각근의 운동 종류

: 벤트 오버 레터럴 레이즈, 리버스 플라이, 익스터널 로테이션, 페이스 풀, 비하인드 넥 프레스