미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 오트밀의 효능!

오트밀 효능 건강관리 체중감량 효과는?

 

여러분들은 오트밀이 무엇인지 알고 계신가요? 요즘 다이어트 식품으로 인기 급상승 중인 오트밀은 귀리를 납작하게 눌러 만든 가공품인데요. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드이기도 한 오트밀은 풍부한 영양소 함유로 인해 우리 몸에 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다. 그럼 지금부터 오트밀 효능 및 부작용에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 오트밀 효능으로는 콜레스테롤 수치 개선입니다. 오트밀에는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 합니다. 따라서 혈관 건강 증진에 탁월한 효과가 있다고 하네요. 다음으로 오트밀 효능은 항암작용입니다. 오트밀에는 베타글루칸이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 암세포 증식을 억제시키는 강력한 항암효과를 지니고 있어 각종 암 예방에 좋습니다. 마지막으로 오트밀 효능은 피부미용입니다. 오트밀에는 비타민B와 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 피부 보습효과는 물론 탄력 증진에도 뛰어나다고 합니다. 이외에도 오트밀 효능으로는 변비 개선, 면역력 강화, 빈혈 예방 등이 있습니다.

 

 

오트밀의 장점 및 효능

1. 고혈압, 동맥경화, 심장병 예방

칼륨 많음(나트륨 배출)

LDL(나쁜콜레스테롤) 콜레스테롤 수치 낮춤

오트밀의 지방산 중 805가 몸에 좋은 불포화 지방산

 

2. 당뇨병 개선

식이섬유, 베타글루칸이 혈당 조절, 혈중 지방 수치 및 인슐린 감수성 향상

 

3. 항암 효과

베타글루칸이 정상세포의 면역기능 활성화

암 증식 재발 억제

면역 담당 대식 세포 기능 활성화

 

4. 노화 방지

폴리페놀의 항산화 효과로 노화 방지

 

5. 체중 감량 효과

식이섬유 함량이 현미의 3배!!

포만감 높고 단백질 많음

체지방 분해, 노폐물 배출, 독소 제가

 

6. 피부 개선 효능

포르 스타 글라딘성분으로 피부 미용에 좋은 효과적

귀리를 볶아서 요구르트에 섞은 팩 추천

 

7. 골다공증 및 빈혈에 효과

철분, 칼슘 풍부

아이들 성장 발달에 도움

현미의 4배 칼슘, 마그네슘 함유 되어있어 뼈 건강에 도움

 

귀리의 단점

셀리악병, 글루텐 알레르기, 과민성 대장 증후군, 체강 질명 있을시 주의!

(체강 질환 증상: 설사, 팽만감, 가스, 피로, 금격한 체중감소, 철 결핍성 빈혈, 변비, 우울증, 팔꿈치, 무릎, 엉덩이가 가렵고 포진 피부염, 습진, 건선, 피부염 및 두드러기)

귀리 속 아베닌이라는 단백질과 반응해 면역 반응과 장 반응이 일어날 수 있음

 

우유에 귀리를 넣으면 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 25배 정도 불어나 포만감, 다이어트에 효과적!!