어깨: 측면 삼각근(Deltoid lateral) 기능해부학

어깨: 측면 삼각근(Deltoid lateral) 기능해부학

 

 

1. Origin(기시부)

: lateral of acromion(견봉의 바깥쪽)

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2. Insertion(정지부)

: deltoid tuberosity of humerus(상완골 삼각근 거친 면)

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3. Function (기능)

: lateral abduction of humerus to 90 degree(측면으로 상완골 90도 벌리기)

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4. Character(성격)

① muscle belly(근복)가 넓고 얇으므로 isotonic(등장성) 형태의 운동 이 효율적이다.

② insertion(정지부)에서 origin(기시부) 방향으로 짧아질 때 sarcomere(근섬유 분절)는 oblique(사선)하게 움직인다.

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5. Resistance (저항)

Gravity (중력)

: 중력과 수평을 이룰 때 저항은 최대가 된다. 또한 deltoid(삼각근)는 muscle belly(근복)의 수축 방향과 sarcomere(근섬유 분절)의 수축 방향이 서로 다른 penniform(우상 (깃털모양))형태이기 때문에 모든 영역에서 최대 저항을 설정해야만 효율적으로 저항을 전달할 수 있다. 따라서 bench의 각도를 점점 감소시킴으로써 insertion부위에 최대 저항을 전달할 수 있다.

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Variation resistance(다양한 저항의 변화)​

: bench의 각도가 점점 작아짐에 따라 origin(기시부)에서 insertion(끼워넣기)으로 training이 되므로 origin 쪽에 저항을 추가할 수 있는 bend나 cable을 이용해서 약점을 극복할 수 있다.

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6. Isolation (고립)

: deltoid anterior(전면 삼각근)를 고립시키기 위해 humerus(상완골)를 internal rotation(내회전)시키고 radius(요골)를 supination(외전)시켜 deltoid lateral(측면 삼각근)을 고립합니다.

 

7. 지배 신경

: 겨드랑이 신경 (c5~c6)

 

8. 사용 동작

: 걸으면서 팔을 앞뒤로 움직인다, 만세를 한다.

 

9. 측면 삼각근의 웨이트 트레이닝

: 레터럴 레이즈, 업라이트 로우